ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ဖြစ်ပွားနေချိန်မှာ အားကစားခန်းမမှာ လုံခြုံစွာနေပါ။

အပ်ဒိတ်- ယခု လူ ၁၀ ဦး သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ စုဝေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး တာဝန်ရှိသူများက ပြောထားသည်။ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ပြန့်ပွားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးပမ်းမှုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် အားကစားကွင်းအများအပြားကို ယာယီပိတ်ထားခဲ့သည်။
လူများစုဝေးရာနေရာများကဲ့သို့ပင်၊ အားကစားရုံများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများသည် ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများ (COVID-19 အပါအဝင်) ပျံ့နှံ့နိုင်သည့်နေရာများဖြစ်သည်။ အများအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်၊ ချွေးထွက်များသည့်နေရာများနှင့် လေးလံသောအသက်ရှုခြင်းက သင့်ကို မြင့်မားသောသတိပေးချက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သို့သော် အားကစားခန်းမ၏ အန္တရာယ်သည် အခြားအများပြည်သူပိုင်နေရာများထက် ကြီးမည်မဟုတ်ပေ။ ယနေ့အထိ သုတေသနပြုချက်များအရ COVID-19 သည် ရောဂါပိုးရှိသူများနှင့် အနီးကပ်ထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့် အဓိကအားဖြင့် ပျံ့နှံ့နေပုံရပြီး ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအရာရှိများက ထိတွေ့မှုအလွန်များသော မျက်နှာပြင်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် ရောဂါပျံ့နှံ့မှုကို ဦးတည်စေသည်ဟု ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးတာဝန်ရှိသူများက သတိပေးထားသည်။
မှန်ကန်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။ Gym မှာ COVID-19 နဲ့ ဝေးဝေးနေဖို့ သိထားသင့်တဲ့အချက်ပါ။
အားကစားရုံများနှင့်ပတ်သက်၍ သတင်းကောင်းအချို့ရှိသည်- "ချွေးထဲတွင် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ကို ရှာမတွေ့ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်" ဟု ကူးစက်ရောဂါဆရာဝန် Amesh Adalja၊ Johns Hopkins University Health Safety Center မှ အကြီးတန်းပညာရှင်နှင့် ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ Amesh Adalja။ ) လို့ American Academy of Infectious Diseases က ပြောပါတယ်။
COVID-19 သည် လူများ ချောင်းဆိုး နှာချေသည့်အခါ နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း အမှုန်အမွှားများ အနီးနားတွင် ကျရောက်သည့်အခါ အဓိကအားဖြင့် ပျံ့နှံ့သွားပုံပေါ်သည့် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်အသစ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါဖြစ်သည်။ New Jersey ရှိ Atlantifcare ဒေသဆိုင်ရာဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာရှိကူးစက်ရောဂါဌာန၏ညွှန်ကြားရေးမှူးနှင့်ကူးစက်ရောဂါကာကွယ်ရေးနှင့်ထိန်းချုပ်ရေးဥက္ကဌ Manish Trivedi မှပြောကြားခဲ့သည်မှာ "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ပြင်းထန်စွာအသက်ရှူခြင်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်ကိုကူးစက်မည်မဟုတ်ပါ။" “အခြားသူတွေ ဒါမှမဟုတ် အနီးနားမှာရှိတဲ့ အားကစားပစ္စည်းတွေကို ချောင်းဆိုး နှာချေခြင်းအတွက် ကျွန်တော်တို့ စိုးရိမ်ပါတယ်။ ]” ဟုပြောသည်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အမှုန်အမွှားများသည် ခြောက်ပေအထိ ပျံ့နှံ့နိုင်သောကြောင့် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးတာဝန်ရှိသူများက အထူးသဖြင့် အများသူငှာနေရာများတွင် ဤအကွာအဝေးကို အခြားသူများနှင့် ဝေးဝေးနေရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းစက်များ၊ ဖျာများနှင့် နလပိန်းတုံးများအပါအဝင် အားကစားခန်းမအတွင်း မကြာခဏထိမိသော အရာများသည် ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် အခြားဘက်တီးရီးယားများ၏ လှောင်အိမ်များ ဖြစ်လာနိုင်သည်—အထူးသဖြင့် လူများသည် လက်ထဲသို့ ချောင်းဆိုးနိုင်ပြီး ကိရိယာကို အသုံးပြုသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
စားသုံးသူအစီရင်ခံချက်များသည် အားကစားရုံကြီး ၁၀ ခုကို ဆက်သွယ်ခဲ့ပြီး COVID-19 ပျံ့နှံ့မှုအတွင်း အထူးသတိထားမှုများ ပြုလုပ်ထားခြင်းရှိမရှိ မေးမြန်းခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူအချို့ထံမှ ပြန်ကြားစာများရရှိခဲ့သည်—အဓိကအားဖြင့် သတိထားသန့်ရှင်းရေး၊ လက်ဆေးသည့်နေရာများနှင့် အဖွဲ့ဝင်များဖျားနာသည့်အခါ အိမ်တွင်နေကြရန် သတိပေးချက်များအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့လက်ခံရရှိထားပါသည်။
“အသင်းဝင်များသည် ကလပ်နှင့် အားကစားခန်းမ၏ ကြမ်းပြင်များရှိ ပစ္စည်း၊ မျက်နှာပြင်များနှင့် ဧရိယာအားလုံးကို ပုံမှန်နှင့် သေချာစွာ သန့်ရှင်းစေရန် ပိုးသတ်ဆေးနှင့် သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် အဆောက်အဦများ၏ ညပိုင်းသန့်ရှင်းရေးကိုလည်း ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပေးသည်” ဟု Planet Fitness မှ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူက Consumer Reports Write သို့ အီးမေးလ်ဖြင့် ပြောကြားခဲ့သည်။ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ၏အဆိုအရ Planet Fitness သည် နေရာပေါင်း 2,000 ကျော်၏ ရှေ့စားပွဲများတွင် ဆိုင်းဘုတ်များတင်ထားပြီး အသုံးမပြုမီနှင့် ပြီးနောက် မကြာခဏ လက်ဆေးရန် အဖွဲ့ဝင်များအား သတိပေးထားသည်။
Gold's Gym ၏ ဥက္ကဌနှင့် CEO မှ ထုတ်ပြန်ချက်တွင် “အသုံးပြုပြီးတိုင်း စက်ပစ္စည်းများကို သုတ်ရန်နှင့် အားကစားခန်းမတစ်လျှောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ပေးဆောင်သော လက်သန့်ဆေးများကို အသုံးပြုရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့ဝင်များကို အမြဲတိုက်တွန်းပါသည်။”
ကုမ္ပဏီ၏ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ၏ ပြောကြားချက်အရ၊ အမေရိကန်နှင့် ကနေဒါရှိ ဇိမ်ခံကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များဖြစ်သော Life Time သည် သန့်ရှင်းရေးနာရီများကို ထပ်မံထည့်သွင်းထားသည်။ “တချို့ဌာနတွေက အထူးသဖြင့် ကားအသွားအလာများတဲ့ နေရာတွေမှာ ၁၅ မိနစ်တိုင်း သန့်ရှင်းရေးကို တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်တယ်။ စတူဒီယိုနေရာ (စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ယောဂ၊ ပီလတ်စ်၊ အဖွဲ့လိုက် ကြံ့ခိုင်မှု) တွင် ပိုမိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေကြောင်း၊” လို့ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူက အီးမေးလ်မှာ ရေးထားတဲ့စာထဲမှာ ပြောပါတယ်။ ကွင်းဆက်သည်လည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့မှုကို တားဆီးလာသည်။ "အရင်တုန်းကတော့ သင်တန်းသားတွေကို အတန်းနဲ့ အုပ်စုလိုက် လေ့ကျင့်မှုမှာ အထက်တန်းငါးယောက်အထိ လေ့ကျင့်ပေးခဲ့ပေမယ့် ဆန့်ကျင်ဘက်လုပ်နေတယ်။"
OrangeTheory Fitness ၏ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူတစ်ဦးက Gym သည် "အဖွဲ့ဝင်များအား ဖျားနာခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုကြပ်လာသောအခါတွင် စာရင်းသွင်းခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိသည့်အတွက် ဤကာလအတွင်း ၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကို အထူးသတိထားနားထောင်ရန် တိုက်တွန်းထားသည်။
COVID-19 ကူးစက်ပျံ့နှံ့နေသည့် ဒေသများတွင် အချို့သော ဒေသန္တရရုံးခွဲများကိုလည်း ယာယီပိတ်ရန် ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ယာယီပိတ်ထားကြောင်းကြေငြာချက်တွင် JCC Manhattan Community Center မှ "ပြဿနာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမဟုတ်ဘဲ ဖြေရှင်းချက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လိုသည်" ဟုဖော်ပြထားသည်။
သင့်အားကစားရုံသည် အပိုသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုးသတ်ဆေးသုတ်ခြင်းနှင့် လက်သန့်ဆေးများပေးခြင်းဖြင့် အဖွဲ့ဝင်များအား ပိုးသတ်ဆေးများပေးခြင်းဖြင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့မှုကို တားဆီးနိုင်သလား မသေချာပါက ကျေးဇူးပြု၍ မေးမြန်းပါ။
သင့်အားကစားရုံက ထပ်လောင်းသန့်ရှင်းရေးကို လုပ်ပြီးသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ဆောင်မှုများသည် သင့်ကိုယ်သင်နှင့် အခြားအားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်များကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်အချို့ဖြစ်သည်။
အားလပ်ချိန်များတွင် သွားပါ။ 2018 ခုနှစ် ဘရာဇီးနိုင်ငံရှိ အားကစားရုံ သုံးခုတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုတွင် အားကစားခန်းမ၌ လူနည်းပါးလာသောအခါ ကူးစက်တတ်သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုသည် တုပ်ကွေးနှင့် တီဘီရောဂါ (ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်မဟုတ်) ဖြစ်နိုင်ခြေကို ခန့်မှန်းတွက်ချက်ပြီး အားကစားကွင်းအားလုံးတွင် "နေထိုင်မှုအများဆုံးကာလတွင် ကူးစက်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။"
စက်ပစ္စည်းကို သုတ်ပါ။ Chapel Hill ဆေးကျောင်းမှ မြောက်ကာရိုလိုင်းနားတက္ကသိုလ်မှ ကူးစက်ရောဂါကာကွယ်ရေးကျွမ်းကျင်သူ Karen Hoffmann သည် ကူးစက်ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကူးစက်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အသင်းဥက္ကဋ္ဌဟောင်းနှင့် မှတ်ပုံတင်ထားသောသူနာပြုတစ်ဦးဖြစ်သူ၊ ပိုးသတ်ဆေးသုတ်ခြင်းများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည် အသုံးပြု.
အားကစားရုံများစွာသည် အဖွဲ့ဝင်များအသုံးပြုရန်အတွက် ပိုးသတ်ဆေးသုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မှုတ်ဆေးများ ပေးဆောင်ပါသည်။ Hoffmann က သင့်ကိုယ်ပိုင် သုတ်ဆေးများ ယူဆောင်လာရန် ရွေးချယ်ပါက အနည်းဆုံး အယ်လ်ကိုဟော သို့မဟုတ် ကလိုရင်း အရောင်ချွတ်ဆေး 60% ပါရှိသော သုတ်ဆေးများကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် ၎င်းသည် အမှန်တကယ် ပိုးသတ်နိုင်သော သုတ်ဆေးဖြစ်ပြီး တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအတွက် မဟုတ်ဘဲ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ (COVID-19 တိုက်ဖျက်ရေးအတွက် EPA ၏ သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင် စိုစွတ်သော သုတ်ဆေးအများအပြား ရှိပါသည်။) "Coronavirus သည် ဤသန့်ရှင်းရေးနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများကြောင့် အလွယ်တကူ ထိခိုက်သွားပုံရသည်" ဟု သူမက ဆိုသည်။
မျက်နှာပြင်ကို လုံးဝစိုစွတ်နေစေကာ စက္ကန့် 30 မှ 1 မိနစ်အထိ လေအခြောက်ခံပါ။ စက္ကူသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြုပါက မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံး စိုစွတ်နေစေရန် လုံလောက်သော စိုထိုင်းဆ ရှိသင့်သည်။ အခြောက်လှန်းထားတဲ့ သုတ်ဆေးတွေက ထိရောက်မှုမရှိတော့ဘူးလို့ ဟော့ဖ်မန်းက ပြောပါတယ်။
မျက်နှာပေါ်လက်မတင်ပါနဲ့။ Trivedi က အားကစားခန်းမတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သင်၏မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်တို့ကို မထိမိစေရန် အကြံပြုထားသည်။ “ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ကူးစက်တဲ့နည်းလမ်းက ညစ်ပတ်တဲ့မျက်နှာပြင်တွေကို ထိတွေ့ခြင်းအားဖြင့်မဟုတ်ဘဲ ဗိုင်းရပ်စ်ကို လက်ကနေ မျက်နှာဆီကို သယ်ဆောင်လာပေးတာပါ” လို့ သူက ဆိုပါတယ်။
လက်သန့်ရှင်းရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းပါ။ စက်ကိုအသုံးပြုပြီးပါက သင့်လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် 20 ကြာ ဆေးကြောပါ သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး အယ်လ်ကိုဟော 60% ပါသော လက်သန့်စင်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။ မင်းပါးစပ်ထဲထည့်ထားတဲ့ ရေဘူးရဲ့မျက်နှာ ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာကို မထိခင်မှာ ဒီလိုပဲ သေချာလုပ်ပါ။ Gym မထွက်ခင် ထပ်လုပ်ပါ။ နေမကောင်းရင် အိမ်မှာပဲနေပါ။ ဖျားနာနေချိန်တွင် အိမ်တွင်နေရန် CDC က အကြံပြုထားသည်။ နိုင်ငံပေါင်း 70 မှ အသင်းဝင်ကလပ် 9200 ကိုကိုယ်စားပြုသော အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအသင်း၊ Racket နှင့် Sports Clubs မှ ပို့စ်တစ်ခုက "ဒါက အပျော့စားနေမကောင်းဖြစ်နေချိန်မှာ အိမ်ထဲမှာပဲနေနေတာ၊ မဟုတ်ရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး စွမ်းအင်ဖြည့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ရလိမ့်မယ်။" IHRSA ၏အဆိုအရ၊ အချို့သောကျန်းမာရေးကလပ်များနှင့်စတူဒီယိုများသည် virtual သင်တန်းများ၊ အိမ်တွင်ပြုလုပ်ရန်လူများအတွက်ပရိုဂရမ်လေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်ဗီဒီယိုချက်တင်မှတဆင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်မှုကိုစတင်နေပြီဖြစ်သည်။
Lindsey Konkel သည် ကျန်းမာရေးနှင့် သိပ္ပံနည်းကျ စားသုံးသူအစီရင်ခံစာများကို လွှမ်းခြုံထားသော New Jersey အခြေစိုက် သတင်းထောက်နှင့် အလွတ်သတင်းထောက်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ Newsweek၊ National Geographic News နှင့် Scientific American တို့အပါအဝင် ပုံနှိပ်နှင့် အွန်လိုင်းစာပေများအတွက် သူမရေးသည်။