အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများအတွက် သန့်စင်ဆေးရည်များ

ဤဆောင်းပါးကို မတ်လတွင် စတင်ထုတ်ဝေကတည်းက၊ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ကူးစက်မှုအသစ်မှ သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးကာကွယ်နည်းလမ်းညွှန်ချက်များသည် ပြောင်းလဲသွားခဲ့သည်။ ထိုအချိန်က အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအစတွင် လူများသည် တံခါးလက်ကိုင်များ၊ ကုန်စုံဆိုင်များ၊ စားပွဲများနှင့် လက်ဆောင်ပစ္စည်းများမှ ပေးပို့သည့်အထုပ်များမှ ဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့မှုကို စိုးရိမ်ခဲ့ကြသည်။ ညစ်ညမ်းနေသော မျက်နှာပြင်ကို ထိတွေ့ပြီးနောက် သင့်မျက်နှာကို ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် COVID-19 ကူးစက်နိုင်သော်လည်း ယနေ့ခေတ်တွင် လူများသည် ဤအခြေအနေအတွက် စိုးရိမ်မှုနည်းပါးပါသည်။
Syracuse၊ New York ရှိ Syracuse Upstate Medical University မှ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကျန်းမာရေးညွှန်ကြားရေးမှူး Stephen Thomas, MD မှ ပြောကြားရာတွင် "ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ ထိတွေ့ခြင်းအားဖြင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုဟာ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ခဲ့တာထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်" အစ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သို့မဟုတ် SARS-CoV-2 ကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်- ၎င်းသည် ကူးစက်မှုကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် အစီအမံများဖြစ်သည်။"
SARS-CoV-2 သည် COVID-19 ကိုဖြစ်စေသော ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် အမျိုးအစားသစ်ဖြစ်သည်။ Centers for Disease Control and Prevention မှ အချက်အလက်များအရ သင်သည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းမှ အမှုန်အမွှားများမှတစ်ဆင့် COVID-19 ကူးစက်ခံရနိုင်ချေများသောကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးဆုံးအဆင့်များမှာ လူစုလူဝေးကို ရှောင်ရှားရန်၊ လူစုလူဝေးဖြင့် ခပ်ခွာခွာနေရန်၊ အများသူငှာ မျက်နှာဖုံးတပ်ပါ။ အများသူငှာ။ သင့်လက်ကို မကြာခဏ သေချာစွာ ဆေးကြောခြင်း၊ မျက်နှာကို မထိဘဲ မကြာခဏ ထိတွေ့နေသော မျက်နှာပြင်များကို မကြာခဏ သုတ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါပြန့်ပွားမှုကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
"သတင်းကောင်းပါပဲ" ဟု Thomas က "ဤအလေ့အကျင့်များသည် သင်၏ COVID ကူးစက်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေရုံသာမက အခြားကူးစက်ရောဂါများစွာကိုလည်း ကူးစက်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးလိမ့်မည်" ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။
သင့်အိမ်၏မျက်နှာပြင်အတွက်၊ သင့်အိမ်တွင် COVID-19 သို့မဟုတ် ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက သန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အားကောင်းစေရန်သာ လိုအပ်ပါသည်။ ဤသို့ဆိုလျှင် Thomas သည် မီးဖိုချောင်ကောင်တာများနှင့် ရေချိုးခန်းသုံး faucets များကဲ့သို့ မကြာခဏ အသွားအလာများသော နေရာများကို သန့်ရှင်းရန် ဗိုင်းရပ်စ်သတ်သည့် ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။
သင့်ဧရိယာတွင် ပိုးသတ်ထားသော သုတ်ဆေးများနှင့် ဖြန်းဆေးများကို မရရှိနိုင်သေးပါက စိတ်မပူပါနှင့်၊ အခြားဖြေရှင်းနည်းများ ရှိသေးသည်။ အောက်တွင်၊ အိမ်တွင်သုံးထားပြီးဖြစ်သော သန့်စင်ရေးထုတ်ကုန်များစာရင်းကို သင်တွေ့လိမ့်မည်- ၎င်းတို့သည် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကို အလွယ်တကူ အသက်မသွင်းနိုင်ပါ။
“သူတို့ကို ကူးစက်ဖို့ တခြားဆဲလ်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်နိုင်စေမယ့် စာအိတ်တစ်အိတ်ရှိပါတယ်” ဟု သောမတ်စ်က ပြောကြားခဲ့သည်။ “ဒီအလွှာကို ဖျက်ရင် ဗိုင်းရပ်စ်က အလုပ်မဖြစ်ဘူး။” အလွှာသည် အရောင်ချွတ်ဆေး၊ acetylene နှင့် chloride ထုတ်ကုန်များကို ခံနိုင်ရည်မရှိသော်လည်း ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများနှင့်လည်း အလွယ်တကူ ကွဲသွားနိုင်သည်။
ဆပ်ပြာနှင့်ရေ ဆပ်ပြာ (ဆပ်ပြာတစ်မျိုးမျိုး) နှင့် ရေဖြင့် ပွတ်တိုက်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော ပွတ်တိုက်မှုသည် ကိုရိုနာ ဗိုင်းရပ်စ်၏ အကာအကွယ်အလွှာကို ပျက်စီးစေပါသည်။ “ပွတ်တိုက်ခြင်းဟာ သင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်က စေးကပ်တဲ့ အရာတစ်ခုလိုပါပဲ၊ သင်တကယ်ကို ဖယ်ရှားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်” ဟု အော်ဂဲနစ်ဓာတုဗေဒပညာရှင်နှင့် American Chemical Society အဖွဲ့ဝင် Richard Sahelben က ပြောကြားခဲ့သည်။ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို စွန့်ပစ်ပါ သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာရေဇလုံထဲတွင် ရှင်သန်နိုင်သော ဗိုင်းရပ်စ်အမှုန်အမွှားများကို ဖျက်ဆီးရန် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထားပေးပါ။
ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆပ်ပြာကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အား ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ပိုးကို နောက်ထပ်ကာကွယ်မှုပေးမည်မဟုတ်သောကြောင့် ဘက်တီးရီးယားများကိုသာမက ဗိုင်းရပ်စ်များကိုပါ သေစေမည်ဖြစ်သည်။ Scrub လုပ်ထားရင် သုံးလို့ရပါသေးတယ်။
၎င်းသည် အရေပြားပေါ်ရှိ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်အသစ်ကို တိုက်ဖျက်ရန် အကြံပြုထားသော ဤစာရင်းရှိ တစ်ခုတည်းသောထုတ်ကုန်လည်းဖြစ်သည်။ အခြားအရာအားလုံးကို မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။
အမှတ်တံဆိပ်အမည် ပိုးသတ်ဆေးများသည် ဩဂုတ်လအထိ၊ ပတ်ဝန်းကျင် ကာကွယ်ရေးအေဂျင်စီမှ SARS-CoV-2 ကိုသတ်နိုင်သော ပိုးသတ်ဆေး ၁၆ မျိုးကို အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ ၎င်းတို့တွင် Lysol၊ Clorox နှင့် Lonza တို့မှ ထုတ်ကုန်များပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးတွင် တူညီသောတက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်း- quaternary ammonium ပါဝင်သည်။
EPA သည် အလားတူဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ပိုးသတ်ဆေး ရာပေါင်းများစွာကိုလည်း စာရင်းပြုစုထားသည်။ ၎င်းတို့ကို SARS-CoV-2 ၏ထိရောက်မှုအတွက် အထူးစမ်းသပ်မစစ်ဆေးရသေးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ထိရောက်မှုရှိသင့်သည်။
အကယ်၍ သင်သည် ဤသန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များကို ရှာတွေ့နိုင်ပါက အညွှန်းညွှန်ကြားချက်များကို သေချာလိုက်နာပါ။ ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်ရန် သင်သည် မျက်နှာပြင်ကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ရွှဲနေအောင်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း လူအများအပြားသည် သန့်စင်ရေးပစ္စည်းများကို အန္တရာယ်ရှိစွာ အလွဲသုံးစားလုပ်ကြပြီး၊ ၎င်းသည် နိုင်ငံတစ်ဝှမ်း အဆိပ်ထိန်းချုပ်ရေးစင်တာများမှ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများ တိုးလာသည်ဟု CDC မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
အကယ်၍ သင်သည် EPA မှတ်ပုံတင်ထားသော ပိုးသတ်ဆေးကို မရရှိနိုင်ပါက၊ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်အသစ်ကိုလည်း ထိရောက်မှုရှိသော အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
Sachleben သည် EPA တွင် အမှတ်တံဆိပ်၏ ပိုးသတ်ခြင်းဆိုင်ရာ တောင်းဆိုချက်များကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သောကြောင့် ထိရောက်ကြောင်း သက်သေပြထားသော ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်သာရှိကြောင်း Sachleben မှ ရှင်းပြခဲ့သည်။ “အထိရောက်ဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာကို သက်သေပြထားတဲ့အရာတွေက အရောင်ချွတ်ဆေးနဲ့ အရက်သေစာလိုမျိုး အခြေခံအရာတွေပါပဲ” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ “စမ်းသပ်ပြီး စမ်းသပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေက အဆင်ပြေတယ်လို့ ဖောက်သည်တွေက ထင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ဒီထုတ်ကုန်တွေအားလုံးကို စျေးကွက်မှာ ရောင်းချပါတယ်။”
Bleach CDC မှ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးအတွက် ပိုးသတ်ဆေးရည် (ရေတစ်ဂါလံလျှင် အရောင်ချွတ်ဆေး 1/3 ခွက် သို့မဟုတ် အရောင်ချွတ်ဆေး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 4 ဇွန်း) ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ အရောင်ချွတ်ဆေးသုံးတဲ့အခါ လက်အိတ်ဝတ်ပြီး အမိုးနီးယားနဲ့ ဘယ်တော့မှ မရောပါနဲ့—တကယ်တော့ ရေကလွဲလို့ တခြားဘာကိုမှ မသုံးပါနဲ့။ (တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်မှာ အဝတ်များကို ဆပ်ပြာဖြင့်လျှော်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။) ဆပ်ပြာရည်ကို ရောစပ်ပြီးပါက အရောင်ချွတ်ဆေးသည် ၎င်း၏ထိရောက်မှု ဆုံးရှုံးပြီး အချို့သော ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာများကို ပျက်စီးစေသောကြောင့် ၎င်းကို တစ်ရက်ထက်ပို၍ မထားခဲ့ပါနှင့်။
“ပစ္စည်းများစွာသည် အရောင်ချွတ်ဆေးနှင့် ဓာတ်ပြုပြီး ၎င်းကို ပိတ်စေသောကြောင့် မျက်နှာပြင်ကို ရေနှင့် ဆပ်ပြာဖြင့် အမြဲဆေးကြောပါ” ဟု Sachleben မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ "မျက်နှာပြင်ကို ခြောက်အောင်သုတ်ပြီးမှ အရောင်ချွတ်ဆေးကို လိမ်းပါ၊ အနည်းဆုံး 10 မိနစ်လောက်ထားပြီးမှ သုတ်ပေးပါ။"
Bleach သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သတ္တုများကို ဆွေးမြေ့စေသောကြောင့် Sachleben သည် လူများအား faucet များနှင့် stainless steel ထုတ်ကုန်များကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် ၎င်းကို အသုံးမပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ အရောင်ချွတ်ဆေးသည် ကောင်တာများစွာအတွက်လည်း အလွန်ယားယံသောကြောင့်၊ ပိုးသတ်ပြီးနောက် မျက်နှာပြင်ကို ဆေးကြောရန် ရေကို အသုံးပြုသင့်သည်။
အရောင်ချွတ်ဆေးရည်ကို ရှာမတွေ့ပါက၊ အစား bleach တက်ဘလက်များကို သုံးနိုင်သည်။ Amazon သို့မဟုတ် Walmart တွင် Evolve bleach တက်ဘလက်များကို သင်တွေ့ဖူးပေမည်။ ရေတွင်ပျော်သည်။ ထုပ်ပိုးမှုပေါ်ရှိ ဖျော်ရည်ညွှန်ကြားချက်များကိုသာ လိုက်နာပါ (ဆေးပြား ၁ ပြားသည် အရောင်ချွတ်ဆေးရည် ½ ခွက်နှင့် ညီမျှသည်)။ ပုလင်းပေါ်ရှိ အညွှန်းသည် ထုတ်ကုန်သည် ပိုးသတ်ဆေးမဟုတ်ကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်—Evolve သည် EPA မှတ်ပုံတင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မကျော်လွန်သေး—သို့သော် ဓာတုဗေဒအရ၊ ၎င်းသည် အရောင်ချွတ်ဆေးရည်နှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။
အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်မှု အနည်းဆုံး 70% isopropyl alcohol ပါသော အယ်လ်ကိုဟောဖျော်ရည်သည် မာကျောသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။
ပထမဦးစွာ မျက်နှာပြင်ကို ရေနှင့် ဆပ်ပြာဖြင့် သန့်စင်ပါ။ အယ်လ်ကိုဟောအရည်ကို လိမ်းပါ (မမှိန်ပါနှင့်) ပိုးသတ်ရန်အတွက် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အနည်းဆုံး စက္ကန့် 30 ခန့်ထားပါ။ Sachleben က အရက်သည် မျက်နှာပြင်အားလုံးတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း အချို့သော ပလတ်စတစ်များကို အရောင်ဖျော့သွားစေနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။
Hydrogen Peroxide CDC ၏ အဆိုအရ အိမ်သုံး (၃%) ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်သည် သာမန်အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် ဗိုင်းရပ်စ်ဖြစ်သည့် rhinovirus ကို ထိတွေ့ပြီးနောက် ၆ မိနစ်မှ ၈ မိနစ်အတွင်း ထိရောက်စွာ အသက်မသွင်းနိုင်ပေ။ Rhinoviruses များသည် coronaviruses များထက်ဖျက်ဆီးရန်ပိုမိုခက်ခဲသည်၊ ထို့ကြောင့် hydrogen peroxide သည် coronaviruses ကိုအချိန်တိုအတွင်းချေဖျက်နိုင်သင့်သည်။ သန့်စင်ရန်အတွက် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ဖြန်းပြီး မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အနည်းဆုံး ၁ မိနစ်ခန့် ထားပေးပါ။
ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်သည် သံချေးတက်ခြင်းမရှိသောကြောင့် သတ္တုမျက်နှာပြင်များတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် bleach နဲ့ ဆင်တူပါတယ် ၊ အဝတ်အစား ပေါ် တင်ရင် အထည် တွေ အရောင် ပြောင်းသွား လိမ့်မယ် ။
Sachleben က "လက်လှမ်းမမီတဲ့ အက်ကြောင်းတွေကို ဝင်ရောက်ဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ "အဲဒါကို အဲဒီနေရာကို လောင်းလို့ရတယ်၊ သုတ်စရာမလိုဘူး၊ အခြေခံအားဖြင့် အောက်ဆီဂျင်နဲ့ ရေတွေ ကွဲသွားလို့"
ဆိုရှယ်မီဒီယာနှင့် အင်တာနက်ပေါ်ရှိ အခြားနေရာများတွင် လက်သန့်ဆေးနည်းအမျိုးမျိုးကို သင်တွေ့ဖူးသော်လည်း Upstate Medical University မှ Thomas က သင့်ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပေးထားသည်။ “လူတွေက မှန်ကန်တဲ့အချိုးကို ဘယ်လိုသုံးရမယ်ဆိုတာ မသိကြဘူး၊ အင်တာနက်က မင်းကို အဖြေမှန်ကို ပေးမှာ မဟုတ်ဘူး” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ "သင်ကိုယ်တိုင် နာကျင်စေရုံသာမက လုံခြုံမှုကို လွဲမှားတဲ့ ခံစားချက်ကို ပေးပါလိမ့်မယ်။"
Sachleben သည် ဤအကြံပြုချက်ကို စက္ကန့်ပိုင်းမျှ လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ “ကျွန်တော်က ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဓာတုဗေဒပညာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး အိမ်မှာ ကျွန်တော့်ကိုယ်ပိုင် ပိုးသတ်ဆေး ပစ္စည်းတွေ ရောစပ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ “ကုမ္ပဏီအနေနဲ့ ထိရောက်ပြီး အန္တရာယ်ကင်းတဲ့ လက်သန့်ဆေးရည်ကို အထူးထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် ဓာတုဗေဒပညာရှင်တွေအတွက် ပေးချေဖို့ အချိန်နဲ့ ငွေအများကြီး သုံးစွဲပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်လုပ်ရင် တည်ငြိမ်မှုရှိ၊ ထိရောက်မှုရှိ၊ မရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ဗော့ဒ်ကာ ဗော့ဒ်ကာသုံးတဲ့ ချက်နည်းက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အင်တာနက်မှာ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ပျံ့နှံ့နေပါတယ်။ Tito's အပါအဝင် ဗော့ဒ်ကာထုတ်လုပ်သူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ ထုတ်ကုန် 80 တွင် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကိုသတ်ရန် အီသနော (40% နှင့် 70% လိုအပ်သည်) အလုံအလောက်မပါဝင်ကြောင်း ၎င်းတို့၏ဖောက်သည်များအား အသိပေးကြေငြာချက်ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။
ရှာလကာရည်နှင့် ဆေးကြောရန် ပေါင်းခံထားသော အဖြူရောင်ရှာလကာရည်ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုချက်များသည် အင်တာနက်ပေါ်တွင် ရေပန်းစားသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်အတွက် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း အထောက်အထားမရှိပေ။ ("ရှလကာရည်နဲ့ ဘယ်တော့မှ မသန့်စင်ရတဲ့အရာ ၉ ခုကို ကြည့်ပါ။")
Tea tree oil လက်ဖက်ပင်ဆီဟာ herpes simplex virus ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပေမယ့် ကိုရိုနာကို သေစေနိုင်တဲ့ အထောက်အထားတော့ မရှိပါဘူး။
တည်းဖြတ်သူ၏မှတ်ချက်- ဤဆောင်းပါးကို မတ်လ 9 ရက်၊ 2020 တွင် ပထမဆုံးထုတ်ဝေခဲ့ပြီး၊ စီးပွားဖြစ်ထုတ်ကုန်များပိုမိုပေါ်လာပြီး မာကျောသောမျက်နှာပြင်ပြန့်ပွားမှုကျဆင်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောစိုးရိမ်မှုများကြောင့် ဤဆောင်းပါးကို မွမ်းမံထားပါသည်။
လူနေမှုပုံစံသတင်းများ၊ ဟင်းချက်နည်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် မနုဿဗေဒ၏ ဘက်ပေါင်းစုံမှနောက်ခံသည် ကျွန်ုပ်အား အိမ်သုံးမီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများအကြောင်း အစီရင်ခံစာတွင် လူသားအချက်ကို ထည့်သွင်းရန် လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့သည်။ ပန်းကန်ဆေးစက်များနှင့် ရောနှောပစ္စည်းများကို မလေ့လာဘဲ သို့မဟုတ် စျေးကွက်အစီရင်ခံစာများကို သေသေချာချာ မလေ့လာသည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်သည် အရည်ရွှမ်းသော စကားဝှက်များတွင် နှစ်မြှုပ်နေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အားကစားကို နှစ်သက်ရန် ကြိုးစားခြင်း (သို့သော် ပျက်ကွက်ခြင်း) ဖြစ်နိုင်သည်။ Facebook မှာ ငါ့ကိုရှာပါ။