လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများအတွက် ပိုးသတ်ဆေးသုတ်ခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏သားသမီးများ၊ မိသားစု၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ရံဖန်ရံခါ ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းကြားတွင် ပြီးပြည့်စုံသော တစ်ညတာ အနားယူရန် မိဘများအတွက် မဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်။ ကော်ဖီကြိုက်ပေမယ့် ကဖိန်းဓာတ်၊ မီးခိုးငွေ့နဲ့ ပြင်းပြတဲ့ စိတ်ဆန္ဒတွေပေါ်မှာပဲ အချိန်ကြာကြာ ပြေးနိုင်ပါတယ်။ အမှန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်လိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို လိုအပ်ပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းမှ Sleep & Shine™ ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းအထိ နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဒါကြောင့် အလင်းရောင်ကို မှိန်မှိန်မှိန်ပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ ဤသည်မှာ သင်၏လုပ်စရာစာရင်း၏ထိပ်တွင် အရည်အသွေးပြည့်အိပ်စက်ခြင်းကို ထည့်သွင်းရန် အကြောင်းရင်းခြောက်ချက်—နှင့် ၎င်းကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ဤအရာများဖြစ်သည်။
ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းက ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမက နှလုံးရောဂါနှင့် သွေးတိုးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာက များသောအားဖြင့် အိပ်ပျော်တာထက် ပိုခက်တယ် (မနက်စာစားပြီး မှိန်းဖို့ သတိပေးတယ်)။
အိပ်ပျော်ရန်အခက်အခဲရှိခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်ရန်အခက်အခဲရှိခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး၊ Sleep & Shine ၏ melatonin ပါဝင်သော အိပ်ဆေးများသည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ Melatonin သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ထားသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးခြင်းအပါအဝင် သင့်အိပ်စက်မှုလည်ပတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။ Sleep & Shine ထုတ်ကုန်အားလုံးကဲ့သို့ပင်၊ Sleep Soundly သည် သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဆေးခန်းတွင် စမ်းသပ်ထားသည့် Shoden® Ashwagandha ပါ၀င်ပါသည်။ * သင့်အား နှိုးရန် ကြိုးစားနေသည့် ဆူညံသံလေးများ ထွက်ပေါ်လာတိုင်း တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကျောကို ညင်သာစွာ ပွတ်သပ်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် နောက်ထပ် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ ကလေးဟာ မကြာခဏ ညစ်ပတ်တဲ့ ကလေးဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ လူကြီးတွေအတွက်လည်း အလားတူပါပဲ။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းက စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် နေ့ဘက်တွင် စိတ်တိုခြင်းမျိုး မခံစားရစေပါ။ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ မင်းရဲ့ စိတ်တိုဒေါသထွက်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်။ ဤပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်ဖုန်းကို ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်စေရန် ဖြစ်သည်။ ညသန်းခေါင်ကျော်ပြီး Facebook မှာ ငြင်းခုံနေတဲ့ သူစိမ်းတွေကို ကြည့်ခြင်းက သင့်ကို ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး- သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ရှားဖို့ အကူအညီလိုရင် သင့်ဖုန်းကို အခြားအခန်းမှာ တစ်ညလုံး အားသွင်းလိုက်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် မိခင်၏ဦးနှောက်နှင့် ရင်းနှီးကြသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ မိခင်ရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့လည်း အညီအမျှ ရင်းနှီးနေနိုင်တယ်၊ ဒါက သာမန်မိခင်ရဲ့ ဦးနှောက်လိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ပိုပင်ပန်းတယ်။ မီးခိုးမြူ။ Mudir ကောင်းစွာအနားယူတဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အကောင်းဆုံးနဲ့ တက်ကြွမှုအရှိဆုံးလို့ ခံစားနိုင်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အိပ်ချိန်ဇယားရှိခြင်းက သင့်အား အကောင်းဆုံးခံစားရစေမည့် အိပ်ချိန်ကိုရရှိစေရုံသာမက မြက်စားခြင်းနှင့် နေ့တိုင်းအကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် နိုးထနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် သဘာဝအတိုင်း စည်းစနစ်တကျရှိရန် လိုလားကြသည်။ သူတို့ကို ကူညီကြပါစို့။
စိတ်ဖိစီးမှုများရင် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အိပ်ရေးမဝခြင်းက သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှုပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့် စက်ဝန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေခြင်းအတွက် အံ့ဩစရာကောင်းတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုက အိပ်ပျော်ဖို့ ကောင်းမွန်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း ချွေးထွက်ဖို့ အချိန်နည်းနည်းယူတာက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက စိတ်ဖိအားတွေ ကျဆင်းလာပြီး သင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုလည်း အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် အပန်းဖြေအနားယူမှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေမည့် ဖြည့်စွက်အားကို ရှာဖွေနေပါက၊ သင့်ဒေသတွင်းရှိ Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS (မကြာမီလာမည်) ကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ၎င်းတွင် melatonin မပါဝင်သော်လည်း သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန်အတွက် Shoden® Ashwagandha ပါ၀င်ပါသေးသည်။ အေးအေးချမ်းချမ်း နိုးထပါ။ ခဏခဏ ညဘက်။ *
အိပ်ရာက အရမ်းပင်ပန်းနေတယ်ဆိုရင် နောက်တစ်ခါ မျက်လုံးမှိတ်ထားရုံနဲ့ တခြားအရာတွေကို စဉ်းစားရခက်ပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် နောက်တစ်နည်းမှာ အိပ်ရာဝင်ချိန်နီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သဲလွန်စများပေးဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒါက စောစောက ပြောခဲ့တဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ။ မီးကိုမှိန်မှိန်၊ AC ပါဝါကို တစ်ဒီဂရီ သို့မဟုတ် နှစ်ဒီဂရီ လျှော့ချပြီး ပေါက်ကွဲနေသော မည်သည့်ကိရိယာကိုမဆို ပိတ်ပါ။ နေဝင်ချိန်၊ အပူချိန်ကျဆင်းပြီး ကမ္ဘာကြီးက တိတ်ဆိတ်သွားတဲ့အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အိပ်ပျော်ဖို့ ဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝသဘောထားနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
အနားယူရန် ခွင့်ပြုချက် လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရပါက 1) ခွင့်ပြုချက် လုံးဝ မလိုအပ်ပါ၊ သို့သော် 2) ကူညီပေးပါက ခွင့်ပြုချက် ပေးပါမည်။ မိဘတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲပါတယ်။ မင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး ဦးနှောက် အနားယူချိန်ကို မင်းကိုယ်မင်း ဆုံးရှုံးမခံပါနဲ့ - ညဘက် ကောင်းကောင်း အနားယူပြီး အရာတွေကို ပိုကြိုးစားပါ။
သင့်အတွက် သင့်လျော်သော တစ်သမတ်တည်း ညပုံမှန်အစီအစဉ်ကို ချမှတ်ပြီး Sleep & Shine ကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရန် စဉ်းစားပါ။ အရည်အသွေးမြင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအိပ်စက်ခြင်းသည် သင်ထိုက်တန်သောအရာသာမက သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်အတွက်၊ သင့်ဦးနှောက်နှင့် သင့်မိသားစုအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နံနက်ခင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Sleep & Shine ထုတ်ကုန်အားလုံးတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးရန်အတွက် ဆေးခန်းတွင် စမ်းသပ်ထားသည့် Shoden® Ashwagandha ပါဝင်ပါသည်။ * Melatonin မပါသော Melatonin ဖြင့် ဖြေလျှော့ထားသော Sleep & Shine Sleep သို့မဟုတ် Sleep & Shine Sleep ကို သုံးကြည့်ပါ၊ သင် နိုးထလာသောအခါတွင် သင့်တစ်နေ့တာအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ *
*ဤထုတ်ပြန်ချက်များအား အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဦးစီးဌာနမှ အကဲဖြတ်ထားခြင်းမရှိပါ။ ဤထုတ်ကုန်ကို ရောဂါရှာဖွေရန်၊ ကုသရန်၊ ကုသရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန်အတွက် အသုံးမပြုပါ။
အကြောင်းအရာများကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပြုလုပ်ရန်နှင့် ဆိုက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုလုပ်ဆောင်ရန် သင့်ဘရောက်ဆာမှ အချက်အလက်စုဆောင်းရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကွတ်ကီးများကို အသုံးပြုပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကလေးသူငယ်များအကြောင်း အချက်အလက်စုဆောင်းရန် ကွတ်ကီးများကို အသုံးပြုသော်လည်း ၎င်းသည် လုံးဝကွဲပြားသည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။